Длительные нагрузки полезнее для здоровья, чем короткие

Image 16+
Длительные умеренные тренировки, например ходьба, помогают сжигать то же число калорий, что и час интенсивных упражнений. К такому выводу пришли нидерландские ученые.

Авторы исследования провели эксперимент с участием 18 человек в возрасте от 19 до 24 лет c нормальным весом. Все участники соблюдали три режима. В первом режиме добровольцы сидели по 14 часов ежедневно, не выполняя никаких физических упражнений. Во втором случае участники в течении одного часа проводили энергичную тренировку, а остальные 13 часов сидели. И последняя группа испытуемых сидела 6 часов в день, еще 4 часа ходила пешком и 2 часа стояла.

Ученые из Нидерландов обнаружили, что число потраченных калорий у всех было примерно одинаковым. Уровни липидов и холестерина были лучше у участников, которые интенсивно тренировались на протяжении часа. Но самый большой прогресс был отмечен у добровольцев, занимавшихся умеренной, но продолжительной активностью.

Поэтому, как видим, долгие умеренные физические нагрузки приносят больше пользы здоровью, чем интенсивные тренировки.
Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

Не забудьте поделиться новостью!

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle

Врач из Нью-Йорка: среди госпитализированных с COVID-19 – около 90% тех, кто вакцинировался от коронавируса

В США реальная ситуация с COVID-19 серьезно отличается о того, о чем сообщается официально. Врач региональной больницы Нью-Йорка Дебора Конрад

Президент «Лиги пациентов» Саверский: Смертность растет из-за массовой вакцинации

Президент «Лиги защиты пациентов» Александр Саверский выступил с критикой кампании по массовой вакцинации населения против ковида, проводимой в

Лишь в трех российских регионах не ввели обязательную вакцинацию

Еще летом ряд субъектов РФ приняли решение об обязательной вакцинации для отдельных категорий граждан. К этому времени в стране осталось только три

The Expose: вакцинация от COVID-19 разрушает иммунитет

В Великобритании на страницах The Expose вышла статья, авторы которой утверждают, что вакцинация разрушает иммунитет. В публикации есть отсылка к

Врач Науменко: вакцинация может вызывать симптомы, которые бывают при посковидном синдроме

Врач-терапевт, пульмонолог, специалист по функциональной диагностике Софья Науменко прокомментировала вакцинацию от коронавируса в России. Она

Advance: Эрдоган может готовиться к глубокому вторжению на территорию Сирии

Турецкие войска могут готовить «глубокое вторжение» на территорию Сирии. Таким предположением с читателями поделились авторы американского издания

Создатель мРНК-вакцин Мэлоун: власти насильственно навязывают людям экспериментальную генную вакцину против ковида

Роберт Мэлоун, который называет себя изобретателем мРНК-вакцин, дал эксклюзивное интервью канадскому новостному изданию LifeSiteNews. В нем он

Иммунолог призвал использовать в России китайские принудительные методы вакцинации

В России необходимо официально объявить режим эпидемии. Так считает врач-иммунолог Даниил Щепеляев. Он заявил, что в стране ежедневно коронавирусом

Врач Красовский: Если коронавирус мутирует, с помощью вакцинации его не победить

Психотерапевт Алексей Красовский, как и ряд медиков, сомневается в необходимости массовой вакцинации от коронавируса. В соцсети Фейсбук он разместил

Заслуженный врач РФ Бочаров: Летальность COVID-19 повысилась после начала массовой вакцинации

Существующие сейчас препараты, которые в России применяются для вакцинации от коронавируса, не обеспечивают иммунной защиты от COVID-19. Об этом