informing.ru

Названы 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Названы 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки
15 октября 2013, 18:42
Яндекс Дзен
Согласитесь, похудеть, регулярно занимаясь в спортзале, удается далеко не всем. Одной из причин этого может быть неправильный подход к питанию после тренировки. Без сбалансированного рациона все упражнения будут напрасными, и организм быстро восстановит утраченное. Диетологи назвали 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки.

1). Соленые закуски. При интенсивных физических нагрузках организм теряет соли и минеральные вещества, в результате чего возникает желание компенсировать потерю соленой и сытной пищей. Как результат - ненужные калории.

2). Газированные напитки и сладости. Сладости и газировка после тренировки - роковая ошибка. Сахар, содержащийся в этих продуктах, увеличивает обмен веществ, а также содержит немало калорий. Эти продукты мешают терять вес и наращивать мышечную массу - то есть прогресс на тренировках тут же не сходит на нет.

3). Жирные закуски. Само собой разумеется, если вы стремитесь к стройности, избегайте лишних жиров. Даже если порой кажется, что вы только что сожгли тысячи калорий, не поддавайтесь соблазну съесть картошкой фри и другой фастфуд.

4). Свежие овощи. На самом деле в свежих овощах содержится не так много питательных веществ для восстановления потраченной во время физических нагрузок энергии. Лучше дополнить овощи продуктами, содержащими больше белка.

5). Шоколад. Перед тренировкой шоколад может быть весьма кстати, поскольку он дает дополнительную энергию. Но вот после тренировки он уже не пойдет на пользу, так как вместо энергии вы получите лишний жир, с которым так боритесь.

6). Кондитерские изделия. После физической нагрузки организму нужны ценные углеводы, которые помогут заменить потерянный глюкоген. Однако, как ни странно, в булочках и пирожных углеводов нет. Замените их фруктовым салатом либо не слишком жирным йогуртом.

7). Энергетические батончики. Зачастую энергетические батончики можно купить прямо в тренажерном зале. Но помните, что они содержат вещества, необходимые организму во время нагрузок, а также калории, дающие энергию. А вот нужна ли вам лишняя энергия после тренировки?

Яндекс Дзен