Эксперты назвали самую вредную позу для сна

Эксперты клиники Майо в США рекомендуют не спать на животе, так как эта поза может нанести вред здоровью.

По мнению сомнологов — специалистов, занимающиеся профилактикой расстройств сна, когда человек спит на животе, он не может свободно поворачивать голову и шею — а ведь это важно для хорошего дыхания.

Возможно, некоторые считают сон на животе профилактикой храпа, но вот для шеи такое положение весьма вредно: мышцы затекают, сдавливаются сосуды, возрастает нагрузка на позвоночник. В таком положении изгибается спина, и внутренние органы испытывают большее давление. У любителей спать в такой позе может болеть поясница.

Людям, которые не могут уснуть как-нибудь иначе, при другом положении тела эксперты советуют подкладывать подушку в область таза, под живот, что снизит давление на позвоночник. Также следует положить подушку и под голову.

Заметим, что самой полезной считается поза, при которой человек спит на спине. Именно при таком положении тела человек наиболее расслаблен.

А вот сон на боку может способствовать искривлению позвоночника.

Кроме того, специалисты напоминают, что лучшим временем для засыпания является промежуток с 9 до 10 часов вечера.