Эксперты перечислили продукты, которые помогут устранить дефицит магния

Image 16+
Магний - один из важнейших микроэлементов. Он содержится во всех тканях и участвует в более трех сотен ферментных реакций. Нехватка магния негативно сказывается на работе сердца и нервной системы, «бьет» по психике человека. Он нередко становится раздражительным или беспокойным. Доказано, что дефицит магния - одна из причин возникновения осенней депрессии.

На нехватку микроэлемента также могут указывать такие симптомы, как слабость в мышцах и общая усталость, тошнота, нервный тик и мышечные подергивания, аритмия, повышенное кровяное давление, пишет Беременным полезно есть орехи, чтобы защитить ребенка от аллергии

Один средний авокадо, съеденный в салате или в виде пасты, направит в организм 58 мг магния. Время от времени желательно готовить на гарнир к основным блюдам черную вареную фасоль. В одной чашке продукта содержится 120 мг микроэлемента.

Яндекс.Дзен
Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей
Добавить сайт «INFORMING» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «INFORMING» в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!