informing.ru

Эксперты рассказали, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок

Эксперты рассказали, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок
4 ноября 2019, 12:48
Яндекс Дзен
Отправляясь на тренировку, многие задумываются о том, следует ли есть перед занятием спортом.

Новички сомневаются в том, нужно ли есть перед тренировкой. Не все знают, какие продукты можно употреблять перед тем, как пойти в спортзал.

Существует мнение, что перед тренировкой есть нельзя. Но немало экспертов считают, что тренировки на голодный желудок опасны для здоровья. При этом употреблять все подряд перед тренировкой нельзя. Существуют ограничения в питании перед физическими нагрузками.

Может показаться, что отказавшись от еды перед тренировкой, можно будет быстрее похудеть. Однако, этот процесс на самом деле не происходит, так как голод не дает возможности заниматься.

Как объяснили эксперты, тренировки натощак вредят организму. Такие тренировки забирают очень много сил, и в итоге организм начинает экономить накопленные запасы. Из-за этого спустя некоторое количество тренировок натощак лишний вес прекращает уходить.

Читайте на Информинг.Ру: Медики назвали 5 безобидных вещей, которые могут вызывать зависимость

Эксперты рассказали, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок

Об этом говориться в исследовании, статья о котором опубликована в Американском Журнале Клинического Питания. Авторы этого исследования выяснили, что длительное голодание может нести в некоторых случаях падение уровня обмена веществ в организме.

Для того, чтобы упражняться как следует, нужны правильные калории, поэтому следует подкрепиться за час до начала занятия. Даже танцуя, гуляя, вы тратите огромное количество энергии. Поэтому, отправляясь на прогулку, следует перекусить.

Важно правильно подобрать продукты для перекуса перед тренировкой. Незадолго до занятий спортом можно есть овсяную кашу, гречку, овощные салаты, а также фрукты (кроме бананов и винограда).

Также перед тренировкой можно есть нежирное мясо птицы, рыбу. Конечно, речь идет о блюдах, приготовленных либо на пару, либо отварных. Также важно, чтобы порция не была большой, иначе тренироваться нормально не удастся из-за дискомфорта и усталости, поскольку организм будет тратить энергию и на переработку пищи.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен