Сахар - важнейший источник энергии для мозга, мышц и для других органов. Кушать его необходимо в меру (не более 6 чайных ложечек в день), иначе существует риск развития ожирения, сахарного диабета и онкологических заболеваний.
Перестать употреблять сладости непросто. Сахар - это тоже своего рода наркотик и, как показали исследования, зависимость он вызывает на физическом уровне. Особенно нелегко сладкоежкам и людям, которые привыкли заедать десертами стресс. Тяга к сладкому становится особенно сильной у девушек, которые сидят на низкоуглеводных диетах. Мозг просто требует удовольствия от еды, что чревато срывами.
К счастью, врачи составили список продуктов, которые удовлетворят потребность в сахаре без вреда для здоровья, ведь содержат также витамины, минералы и антиоксиданты.
Апельсины
Эксперты рекомендуют съесть один целый апельсин вместо целого стакана апельсинового сока. Потому как на один стакан фреша необходимо 2-3 апельсина. Сахара в нем больше (в одном среднем фрукте - порядка 12 граммов), а полезной клетчатки почти нет, так как она перебита блендером или соковыжималкой.
Грейпфруты
Одна половина грейпфрута содержит около 8 граммов сахара. Этого количества достаточно для удовлетворения потребностей мозга в сладостях.
Сливы
Всего 7 граммов сахара и 30 калорий в одном плоде. Сливы богаты антиоксидантами, которые поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и способствуют улучшению пищеварения. Поэтому сладкоежки могут лакомиться ними даже во второй половине дня.
Авокадо
Авокадо, хоть и используются в соленых блюдах, это фрукты. В них очень мало сахара, но есть полезные жиры. Работая вместе, они помогут преодолеть тягу к сладкому.
Арбузы
Чашка нарезанного кубиками арбуза пойдет только на пользу. Вкус сладкий, но сахара совсем немного - всего 10 граммов. Зато в арбузе много железа, которое поможет предотвратить анемию. Он обладает мочегонными свойствами и предотвращает задержку жидкости в организме. А это значит, что процесс похудения пойдет быстрее.
Яндекс.Дзен
Информинг » Наука и техника » Названы фрукты, которые спасут от тяги к сладкому
Названы фрукты, которые спасут от тяги к сладкому
Лента
В США создали маленьких, но быстрых и умеющих ходить по воде роботов
21-01-2024, 15:28
Ученые КНР решили уничтожить современный танк кинетическим снарядом
13-01-2024, 00:08
Ученые из Гарварда раскрыли секрет крепкого сна
11-11-2023, 09:47
Петербургские учёные приблизились к разгадке зарождения жизни на Земле
31-10-2023, 08:48
Российские ученые назвали главные технологические мегатренды будущего
25-09-2023, 20:55
Разработчики из NASA приблизили создание летающих машин к реальности
3-09-2023, 17:08
Разделочные доски являются источником опасного микропластика в пище
7-06-2023, 12:40
Ученые доказали, что конопля в составе кремов уменьшает морщины на 15%, пишут в СМИ
7-06-2023, 12:33
PR-эксперт Скопылатов: ИИ вытеснит профессии переводчика и водителя
29-05-2023, 22:10
Новости партнеров
15-12-2019, 20:25
2023
ru-RU