Чтобы снизить риски развития онкологических заболеваний, важно поддерживать здоровый вес и правильно питаться.
Американский диетолог-онколог Джозефф Дауделл назвал способы снизить риск рака с помощью диеты.
Зарубежные медики назвали 5 вредных для костей привычек
Врач советует не увлекаться новыми диетами, а также моно-диетами, а выбирать Средиземноморскую. Многие называют ее диетой, но это больше система питания, ориентированная на потребление овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых, а также полезных для организма жиров – оливкового масла холодного отжима, орехов, семян.
Нет ограничений по постному мясу (красное запрещено), бобовых. Нельзя кушать молочные продукты с высоким процентом жирности, продукты с добавленными сахарами и насыщенными жирами.
Дауделл говорит, что средиземноморская диета является отличном средством снижения рисков развития рака.
Второй способ снизить свои шансы заболеть страшной болезнью – кушать 5-9 порций овощей и фруктов ежедневно.
Диетолог-онколог при этом советует еще выбирать их разного цвета.
«Ешьте радугу», - говорит он. Дело в том, что пигменты, которые придают овощам и фруктам яркую окраску, содержат вещества, которые снижают риск развития рака.
«И все эти витамины и минералы играют роль в здоровье клеток, поддерживая функционирование нашего организма на пиковом уровне», - говорит Дауделл.
Врач советует начать с того, что ежедневно съедать фрукты и овощи как минимум трех разных цветов. Но питаться одними растительными продуктами не стоит. Они должны занимать 50 процентов места на тарелке. Остальная половина – постные животные или растительные белки, а также цельнозерновые.
Третий способ – ограничить потребление сахара до минимума. Но ни в коем случае нельзя от него полностью отказываться, говорит медик.
«Хотя сахар питает раковые клетки, он подпитывает и нас. Это помогает нашим органам нормально функционировать. Таким образом, исключить сахар практически невозможно. Но проблема не в продуктах с натуральным сахаром. Это добавленные сахара могут привести к ожирению и сердечным заболеваниям, что увеличивает риск рака », - поведал он.
Добавленные сахара – в напитках и покупных соках, в десертах, хлебе, крекерах, мюсли и энергетических батончиках.
Отказ от алкоголя – метод работающий. Ученые установили, что именно спиртное в большинстве случаев связано с повышенным риском рака пищевода, горла и груди. Люди, которые пьют много пива, также имеют повышенный риск рака прямой кишки. При этом совершенно у всех возрастают риски рака печени.
Шестой способ – прием добавок с витамином D (от 1000 до 2000 МЕ в день).
Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском рака груди, толстой кишки и поджелудочной железы. Поэтому, чтобы не дать онкологическим заболеваниям шанса, надо проверить свой уровень и обсудить прием витамина с лечащим или семейным врачом.
Читайте Информинг в:
Доктор Дауделл назвал 5 способов снизить риск рака с помощью диеты
Лента
В России вводят новые правила проверки здоровья в поликлиниках
18-04-2024, 14:48
Сварите лук в молоке и выпейте за раз: ахнете от результата
18-04-2024, 11:48
Врач назвала 4 продукта, которые помогут снизить давление
18-04-2024, 09:38
Берите смело, точно без кошатины и собачатины: в Роскачестве назвали марки колбас без ДНК животных
17-04-2024, 23:28
Папилломы отвалятся мигом: нужно всего лишь это простое средство
17-04-2024, 21:38
Врач Кореневич назвала главного врага сердца, который опаснее жареной еды и сосисок
17-04-2024, 10:43
«Завтрак можно пропустить»: Эффективные советы, как похудеть, дал профессор Успенский
17-04-2024, 10:33
Укрепит сосуды и иммунитет — эта ягода обязательна всем, кому за 50
17-04-2024, 07:08
Берите и не бойтесь – там мясо: Росконтроль назвал марки колбасы, которые можно покупать к майскому застолью
16-04-2024, 16:18
Внутри чистые сливки: Росконтроль назвал лучшие марки сливочного масла, которые можно смело покупать
16-04-2024, 11:28
В Калифорнийском университете узнали, что происходит с мозгом человека после инсульта
16-04-2024, 00:48
Названы марки чая, сокращающие жизнь: в них обнаружили пестициды, плесень и даже кишечную палочку
15-04-2024, 23:58
Врачи рассказали, какой неожиданный симптом дает опухоль мозга
15-04-2024, 23:58
Как не угробить здоровье, съев жареную корюшку, объяснила врач Гончар
15-04-2024, 12:43
Новости партнеров
15-09-2020, 15:03
2023
ru-RU