Витамин D - незаменимый для организма витамин, который вырабатывается под воздействием солнца и улучшает метаболизм, препятствует потере костной массы, повышает иммунитет и принимает участие в десятках различных процессов в организме.
Ревматолог рассказала, как облегчить состояние людей с «узелками» на пальцах
Рекомендуемая суточная доза, или DRI, витамина D составляет от 600 МЕ в день для большинства взрослых, до 800 МЕ в день для людей старше 70 лет. Когда организм получает его в недостаточном количестве, организм посылает определенные сигналы.
Доцент кафедры нейробиологии Медицинской школы Mount Sinai в беседе с изданием « Eat This, Не то!» назвала 5 критических признаков, указывающих на дефицит витамина D.
Первым симптомом является мышечная слабость. К счастью, это состояние обратимо, если начать принимать витамин D.
Второй грозный симптом - вялость и быстрая утомляемость. В Североамериканском журнале медицинских наук недавно было опубликовано исследование, в котором говорится, что низкий уровень энергии может быть связан именно с недостаточным количеством витамина D, особенно у онкологических больных.
Третий признак считается одним из самых грозных - это потеря костной массы. Как известно, витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и метаболизме костей. За уровнем витамина особенно важно следить пожилым людям, так как это может привести к повышенному риску переломов и остеопорозу.
Выпадение волос часто списывают на последствия стресса. Однако довольно часто выясняется, что причина - в низком уровне витамина D, особенно у женщин.
Наконец, пятый явный признак - депрессия. Речь может идти как об осенней, так и о клинической. Этот витамин не зря называют витамином хорошего настроения, «солнечным витамином». Дело в том, что он предотвращает проявления депрессии, выравнивает настроение.
Низкий уровень витамина D связан с депрессией не только у пожилых людей, но и у молодых. Поэтому главная рекомендация - чаще бывать на солнце, даже зимой, а также принимать витамин в добавках, предварительно проконсультировавшись со своим врачом. Также следует скорректировать свой рацион и включить в него продукты, богатые витамином D, в том числе яйца и жирную рыбу, сообщил Newsmax.com.
Читайте Информинг в:
Названы 5 критических признаков дефицита витамина D
Лента
Ученые объяснили, какие продукты повышают риск развития рака
23-04-2024, 13:28
Ученые провели новое изучение и обнаружили, что чай вызывает рак легких
22-04-2024, 16:03
Вирус гриппа и «болезнь Х»: ученые ожидают новую пандемию
22-04-2024, 09:58
На Дону зарегистрирован случай опасной лихорадки Ку
22-04-2024, 09:53
Ученые выяснили, как женщине вернуть силу оргазма
21-04-2024, 21:58
Мало спать и есть пиццу еще вреднее, чем быть алкоголиком
21-04-2024, 11:38
Врач Мясников: сладкое вызывает боль в суставах
20-04-2024, 15:58
Офтальмолог Уткина раскрыла правду: гаджеты не портят зрение взрослых
20-04-2024, 14:43
«Зомби оленей» наступают: Иммунолог Крючков предупредил о вспышках болезни среди людей
20-04-2024, 14:33
NC: Названо время полного восстановления после COVID-19
20-04-2024, 11:58
Врачи перечислили 3 анализа, помогающих выявить причины лишнего веса
20-04-2024, 02:53
В России вводят новые правила проверки здоровья в поликлиниках
18-04-2024, 14:48
Сварите лук в молоке и выпейте за раз: ахнете от результата
18-04-2024, 11:48
Новости партнеров
27-09-2020, 19:16
2023
ru-RU