Важно употреблять продукты, богатые этим элементом, чтобы поддерживать здоровье костей. Вот пять орехов, являющихся хорошим источником кальция:
- Это миндаль, который очень полезный и богатый антиоксидантами орех. Приблизительно 100 гр. миндаля содержат 264 мг кальция.
- Орех - кешью. Он богат белком, витаминами и полезными жирами. Приблизительно 100 гр. кешью содержат около 37 мг кальция/
- Фисташки легко усваиваемый и богатый жизненно важными элементами продукт. Одна чашка фисташек содержит 132 мг кальция/
- Грецкие орехи также богаты питательными веществами. Приблизительно 100 гр. грецких орехов содержат 98 мг кальция.
- Фундук является отличным источником растительного белка и омега-3 жирных кислот. 100 гр. ореха содержат около 114 мг кальция.
