В начале нового года, сезона борьбы с лишним весом, главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев предложил рекомендации.
Разгрузочные дни с легким питанием следует совмещать с регулярными физическими нагрузками
Он подчеркнул важность ужина за два часа до сна для эффективной переработки пищи и предотвращения возможного накопления жиров. Эксперт также выделил роль клетчатки и белка, обеспечивающих ощущение сытости, улучшение работы ЖКТ. Поляев предложил разгрузочные дни с легким питанием совмещать с регулярными физическими нагрузками. Еще одним немаловажным моментом является достаточный сон, предотвращающий связанное с недосыпом переедание.
Специалист напоследок призвал обращать внимание на физические упражнения и прогулки на свежем воздухе для общего улучшения здоровья и снижения веса.
