Врач скорой помощи Сурадж Кукадия предостерегает, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут привести к повышению уровня холестерина, что увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.
К основным причинам повышения холестерина относятся избыточное потребление жирной пищи, недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя и генетические факторы.
Рекомендации для снижения уровня холестерина
Чтобы снизить уровень холестерина, Кукадия рекомендует заменить насыщенные жиры на ненасыщенные. Полезны оливковое масло, орехи и жирная рыба. Важно при этом вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Также необходимо сбалансированное питание с включением овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Эти меры помогут поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
