Самая распространенная ошибка, которую допускают люди во время новогодних и рождественских праздников - садиться за праздничный стол на пустой желудок. Это ведет к перееданию, и, как следствие, к набору лишнего веса. Об этом в разговоре с Eat This, Not That предупредили диетологи Минди Хаар и Алекс Эвинк.
За праздничным столом людей подстерегает очень много гастрономических соблазнов
Вовремя остановиться и перестать употреблять блюда у большинства не получается. Поэтому самое правильное, что можно сделать, поесть что-то перед рождественским застольем.
Ее коллега Хаар советует во время застолья кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Она напомнила, что мозгу надо 20 минут для того, чтобы понять, что человек насытился и его желудок полон. Поэтому есть не спеша - самое лучшее решение для того, чтобы не переесть.
Неправильные внутренние установки тоже могут привести к появлению лишнего веса. Например, если человек расслабился и решил, что во время праздников ни в чем себя не будет ограничивать, а после их завершения срочно сядет на диету.
