Хотите сбросить целое десятилетие? Врач-терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, раскрывает секреты молодости.
Четыре научно подтвержденных шага к омоложению на 10 лет:
- Забудьте о ежедневных стейках. Дело в том, что красное мясо повышает уровень триметиламиноксида в крови, ускоряя старение. Ограничьте его до двух раз в неделю и почувствуйте разницу.
- Минус 5-7% веса - плюс годы жизни. Всего 5 кг при весе 90 кг могут кардинально изменить ваше здоровье. Небольшие шаги - огромные результаты.
- Держите холестерин под контролем. Даже в 30 лет он может быть высоким из-за любви к сладостям и мучному. Время пересмотреть свой рацион.
- Кишечник - ключ к молодости! Разнообразьте меню натуральными продуктами, чтобы увеличить количество полезных бактерий. Здоровая микрофлора - главный союзник в борьбе со временем.
