Алкогольные напитки часто сопровождают разные трапезы, но важно подходить к их употреблению с осторожностью. Хотя польза от спиртного сомнительна, можно минимизировать его вредное воздействие на организм.
Рассмотрим калорийность и состав популярных алкогольных напитков:
- Светлое пиво в объеме 350 мл содержит 103 ккал, 14 мг натрия, 6 г углеводов и 1 г белка, при этом крепость составляет 3,5-5%.
- Бокал красного вина (150 мл) обеспечивает 125 ккал, 6 мг натрия, 4 г углеводов и 12-15% алкоголя, а также имеет полезные полифенолы.
- Популярный напиток Хард-Зельцер (350 мл) - всего 99 ккал, 2 г сахара, 21 мг натрия, 4-6% алкоголя.
- Ранчо Уотер в порции 30 мл содержит 64 ккал при крепости 9%.
- Классическое сочетание водки с содовой (30 мл) дает 64 ккал и 40-95% алкоголя, а текила со льдом в том же объеме - 64 ккал и 35-55% алкоголя без добавленного сахара. Для улучшения вкуса можно добавить свежевыжатый сок цитрусовых или использовать несладкую газировку.
Однако нужно помнить, что ключ к здоровому употреблению алкоголя - это умеренность и осознанный выбор напитков.
