Употребление кефира перед сном приносит только пользу. Об этом рассказала сомнолог Ирина Курочкина, по словам которой небольшое количество этого кисломолочного продукта может улучшить качество сна.
Способствует хорошему сну
Дело в том, что в кефире содержатся полезные бактерии, вырабатывающие мелатонин, что способствует засыпанию. Помимо прочего, в кефире содержится кальций, который лучше всего усваивается в ночное время суток и способствует хорошему сну. Стакан кефира поможет утолить голод, который иногда мешает уснуть.
В состав этого кисломолочного продукта входит триптофан, который поможет побороть бессонницу. Кефир также снижает уровень кортизола - гормона стресса, и улучшает настроение. Словом, полстакана кефира перед сном поможет поддерживать психическое здоровье и предотвращает плохое настроение.
