Врачи-диетологи представили три варианта каш, которые идеально подходят для здорового и сбалансированного завтрака, не приводя к набору лишнего веса. Эти каши не только питательны, но и обладают рядом полезных свойств для организма.
Овсянка
Эта классическая каша богата клетчаткой, что способствует длительному чувству сытости и улучшает пищеварение. Кроме того, овсянка помогает снижать уровень холестерина и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Гречневая каша
Рекомендуется готовить ее на воде или растительном молоке. Гречка - отличный источник магния и железа. Она благотворно влияет на обмен веществ и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Для разнообразия гречневую кашу можно комбинировать с овощами или подавать с обезжиренным йогуртом.
Киноа
Этот продукт часто называют суперфудом благодаря высокому содержанию аминокислот и полезных микроэлементов. Киноа способствует ускорению метаболизма, помогает в сжигании жира и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
