Медики назвали продукт, который необходим каждому человеку

Диетологи назвали необходимый и крайне полезный продукт питания, который необходимо употреблять в пищу ежедневно.

По мнению членов Американской Ассоциации диетологов, куриные яйца должны быть в каждодневном рационе буквально каждого из нас. Исключение составляют люди, страдающие сахарным диабетом или повышенным уровнем холестерина.

Им показано съедать 3-4 яйца в неделю. Но исключать яйца из рациона питания нельзя ни в коем случае. Еще бы, ведь в состав яиц входят уникальные питательные вещества, которых нет в других продуктах.

К примеру, вещество под названием холин содержится только в яйцах и отвечает за укрепление клеточных мембран и усвоение жиров. Кроме того, яичный белок – это чистый протеин, содержащий всего 16 калорий.

А вот желток – это кладезь витаминов и микроэлементов. Здесь есть витамины Е и В12, омега-3 кислоты, а еще лютеин и зеаксантин, которые улучшают зрение.

С точки зрения правильного питания, куриное яйцо полезнее всего употреблять в вареном виде.

Это интересно: второй бодибилдер мира Кай Грин съедал в день до 200 яиц, а победитель «Арнольд Классик-2015» Алексей Шаев – до сотни.