informing.ru

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит
4 мая 2018, 13:51
Яндекс Дзен
Диетологи составили список продуктов, которые снизят аппетит и будут полезны для здоровья. Эти продукты помогут поддерживать прекрасное самочувствие и отличную физическую форму.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Красная рыба

Этот продукт богатый протеинами и насыщенными жирными кислотами омега-3 продукт. Употребление красной рыбы позволяет надолго утолить голод и удовлетворить потребности организма в микроэлементах и минералах. Красная рыба поможет снизить развитие ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Авокадо

Плод авокадо, который также богат жирными кислотами, способен заменить тяжелую для организма пищу. Олеиновая кислота, которая содержится в авокадо, способна снизить чувство голода.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Кофе

Бодрящий напиток способствует расщеплению жиров и сжиганию калорий. Употребление зернового кофе перед приемом пищи позволит уменьшить количество съеденной пищи. Однако медики призывают пить не больше двух чашек кофе в день.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Семена чиа

Семена благодаря своей способности впитывать объемы влаги, существенно снижают аппетит. Они богаты насыщенными жирными кислотами, поэтому снижают уровень холестерина.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Яйца

Куриные яйца самый простой способ насытить организм белком. Люди, которые регулярно употребляют на завтрак яйца, теряют вес из-за снижения аппетита на протяжении всего дня.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Красный перец

Этот продукт содержит каспаицин, который эффективно расщепляет жиры в организме. Всего один грамм чили в день, по мнению диетологов, способен существенно снизить аппетит.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Натуральный йогурт

Йогурт отличается высоким содержанием белка при низкой жирности, а также хорошей усвояемостью. Это один из самых простых диетических продуктов. Специалисты призывают выбирать обычные йогурты вместо тех, что содержат много сахара.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Имбирь

Корни имбиря помогают не только снизить вес, но и поддерживать иммунитет. Имбирь улучшает обмен веществ и борется с воспалительными процессами в организме. Употребляет имбирь, человек поддерживает уровень гормона лептина, который отвечает за энергетический обмен и чувство насыщения.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Овсяная крупа

Овсянка содержит пищевые волокна, которые позволяют на протяжении долгого времени не чувствовать голод. Употребление на завтрак овсяной каши может сократить на 30% число калорий, в которых нуждается организм.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Чечевица

Эта крупа богата железом, калием, фолиевой кислотой и другими важными микроэлементами. Она избавляет от чувства голода и имеет низкую калорийность.

Диетологи назвали полезные продукты, снижающие аппетит

Шпинат

Употребляя в пищу около 100 граммов зеленых листьев шпината в день, человек сможет улучшить энергетический обмен и понизить потребность в жирной пище.

Яндекс Дзен