Врач-эндокринолог Зухра Павлова выделила 10 продуктов с избыточным содержанием углеводов, которые следует ограничивать или исключить из рациона:
-
Джемы и варенье: Эти продукты, хоть и изготовлены из ягод, содержат излишнее количество сахара, что может негативно сказаться на здоровье.
-
Йогурты с наполнителями: Наполнители, такие как фрукты, мюсли или сиропы, могут увеличивать содержание сахара и калорий в йогуртах, делая их менее полезными.
-
Покупные круассаны и выпечка: Многие виды выпечки содержат излишние углеводы и сахар.
-
Белый хлеб: Белый хлеб обладает высоким гликемическим индексом и может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. Рекомендуется предпочитать цельнозерновой хлеб.
-
Быстрые завтраки: Многие из них содержат рафинированный сахар и подсластители, что делает их менее полезными для здоровья.
-
Консервированные фрукты: Они могут содержать добавленный сахар, который повышает калорийность продукта.
-
Мороженое: Мороженое содержит не только молоко и молочные продукты, но и избыточное количество сахара.
-
Сладкая газировка: Газированные напитки часто содержат большое количество сахара и калорий.
-
Свежевыжатые соки: Соки из фруктов и овощей могут содержать больше сахара, чем вы думаете, особенно если они несодержат мякоти.
-
Мед: Хотя мед является натуральным продуктом, он все равно содержит сахар, поэтому его потребление следует контролировать.
Ограничение потребления этих продуктов может помочь поддерживать здоровое питание и уровень сахара в крови.
