Чтобы витамины действительно работали, важно правильно их принимать. Об этом сообщает диетолог Ольга Качур.
Витамин Д3 необходимо принимать утром на завтрак вместе с жирами из пищи. Также на завтрак следует принимать омегу. А витамин С отлично сочетается с Д3 и омегой.
Витамины группы В и железо следует принимать через 30-40 минут после завтрака.
Во время обеда рекомендуется принимать йод.
А во время ужина следует выпить магний. Его можно принимать за 1-2 часа до сна, если человек не ужинает, и последний прием пищи у него до 19.00.
Следуя таким рекомендациям, можно получить максимальную пользу от назначенных витаминов, уверена эксперт.
