Вопрос о том, как прожить долгую и здоровую жизнь, все еще волнует медицинских работников. Ученые утверждают, что для достижения долголетия необходимо правильно питаться, придерживаться здоровых привычек и вести активную социальную жизнь.
Наши эксперты делятся советами о том, как прожить долгую и здоровую жизнь.
Во-первых, в результате 155 диетологических исследований выяснилось, что более 90% традиционного рациона долгожителей составляют цельные зерна, орехи, зелень и другие огородные овощи, клубневые культуры и бобовые.
Второе правило, продукты питания должны быть наиболее близки к тому, что создала мать-природа, а не полученные с завода, промышленной фермы или из сети быстрого питания.
Известно, что «позитивне мышление» благотворно влияет на общее психическое здоровье человека. Однако новые исследования показывают, что позитивный настрой может даже помочь человеку жить дольше. Механизм, лежащий в основе этих преимуществ, предположительно связан с защитой организма от воспалительных процессов, вызываемых стрессом.
Социальная активность также ассоциируются с долгой жизнью.
Напоследок, регулярные физические упражнения также могут помочь вам жить дольше. При этом даже легкие упражнения, такие как ходьба, важны для поддержания долгой и здоровой жизни у стареющего населения.
