Врач РФ Михаил Коновалов рассказал, как можно сохранить здоровье суставы, избежав многих недугов. По словам доктора, хуже всего на кости и суставы влияет лишний вес и неправильная обувь.
Дело в том, что каждые 5 килограммов лишнего веса у человека могут превратиться в 30 килограммов нагрузки. Еще одна причина - каблуки, которые изменяют осанку и усиливают нагрузку на позвоночник.
В качестве решения доктор предлагает два варианта. Первый – это обычная или скандинавская ходьба, а также занятия плаванием и эллипсоидом. Также поможет прием витаминов С и D. Они способны синтезировать коллаген для быстрого обновления хрящей.
Витамин С в большом количестве находится в петрушке, болгарском перце и черной смородине. Много витамина D – в печени трески.
