Побороть постоянную зависимость от еды можно и как это сделать при помощи правильного питания рассказал кандидат медицинских наук Юрий Потешкин в беседе с порталом aif.ru.
Включить в рацион побольше овощей
Во-первых, по словам врача, стоит начать употреблять больше клетчатки, чтобы кормить полезные бактерии микробиоты. Для этого стоит в рацион включить побольше овощей и есть их в качестве перекуса, в результате чего организм сможет вырабатывать пептиды, которые и помогут сохранять как можно дольше ощущение сытости.
Вторым, и важным моментом, Потешкин называет полный отказ от сахаров. Стоит исключить употребление газированных напитков, соков, меда и различных сладостей.
Кроме того, тем кто хочет побороть зависимость от еды, врач рекомендует побольше времени уделять физическим упражнениям, полноценному сну и обязательно употреблять витамин D.
