Гражданам РФ дали рекомендации по диете и упражнениям для устранения лишнего жира на боках и для уменьшения талии. Для решения этой проблемы нужно сбалансировано питаться и выполнять физические упражнения.
По информации фитнес-тренера Анны Звездкиной, нужно для начала понять причины образования жировых отложений. Далее для его устранения желательно употреблять минимальное количество обработанных продуктов, а также пить не менее 3-х литров воды в день.
Наиболее эффективные упражнения - кардио, комплексные упражнения, бег, которые воздействует на все группы мышц. Также следует проводить разминку с вращениями, наклонами, практиковать ежедневно легкий бег или ходьбу.
