Раскрыта тайна долголетия и здоровья японцев. Ключ к успеху – это сбалансированное питание и активный образ жизни.
Японская кухня
Японская кухня базируется на свежей рыбе, морепродуктах, овощах, сое и рисе. Еду подают небольшими порциями в изящной посуде, смакуя каждый кусочек. Завтрак должен быть разнообразным и питательным. Он включает зеленый чай, рис, суп, рыбу. Десерты – легкие и сезонные.
Физическая активность
Физическая активность – неотъемлемая часть жизни: ежедневные прогулки, езда на велосипеде, подъем по лестнице. Программа «10 000 шагов» помогает поддерживать форму. Этот подход к питанию и жизни обеспечивает японцам здоровье, стройность и долголетие.
