Нутрициолог Юлия Ломкова поделилась ценными рекомендациями по борьбе с возрастными изменениями через правильное питание. Согласно эксперту, сбалансированный рацион может стать настоящим эликсиром молодости.
Ключевые советы
Достаточное потребление воды для предотвращения обезвоживания, которое негативно влияет на упругость кожи и способствует появлению морщин.
Включение в рацион продуктов, стимулирующих выработку коллагена: костный бульон, рыба, курица, яйца, кешью и цитрусовые.
Употребление богатых антиоксидантами ягод: черной смородины, клубники, малины, черники и клюквы. Эти продукты помогают защитить кожу от негативного воздействия окружающей среды.
Ограничение потребления вредных продуктов, ускоряющих процессы старения: трансжиров, рафинированного сахара и подсолнечного масла.
Эксперт подчеркивает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании молодости и здоровья кожи. Следование этим рекомендациям может помочь замедлить процессы старения и сохранить свежий вид на долгие годы.
