Увлекаться колой и другими сладкими газированными напитками не следует ни детям, ни взрослым. Главная опасность, которую они скрывают - большое количество сахара в составе. В одной банке колы оно превышает рекомендованную дневную норму, напомнила фармацевт Мариан Гарсия в беседе с Cuidate Plus.
По ее словам, деткам, не достигших четырехлетнего возраста, сахар и сладости вообще не рекомендованы. Мальчикам и девочкам до шести лет в день надо употреблять не больше пяти кубиков сахара - то есть, до 19 граммов. Дети от семи до десяти лет могут позволить себе 24 грамма.
Ненамного больше разрешено и взрослым.
Норма сахара составляет не более 30 граммов - в кубиках это семь штучек
Фармацевт призвала на ориентироваться в подсчетах на чистый продукт. Учитывать следует и скрытый сахар, который содержится в различных продуктах, даже в колбасных изделиях.
Особенно много его в сладкой газировке.
Избыточное количество сахара в рационе приводит не только к развитию такого серьезного заболевания, как сахарный диабет, но также подстегивает различные воспалительные процессы.
