Диетологи назвали восемь способов расхотеть есть

Перед отпуском очень многие хотят похудеть. А это значит, что придется ограничивать себя в еде. Иногда такие воздержания просто мучительны. И все же есть способы притупить чувство голода.

Как рассказывает врач-гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт НКО «Культура здоровья» Наталья Стукова, современные люди нередко переедают.

Чаще всего это происходит, когда хочется заглушить стресс, а также если еда все время находится под рукой.

Как утверждает диетолог, превышение суточной калорийности всего на 200 килокалорий приводит к отложению 10–20 граммов жира ежедневно, а это 3–7 килограммов в год. Известно, что лишний вес определяют по объему талии — у мужчины он не должен превышать 94 см, а у женщины — 80 см. Чаще всего жировые отложения образуются у тех, кто ест быстрые углеводы. К слову, суточная потребность в углеводах составляет 4–5 граммов на килограмм веса в день.

Однако есть простые правила, которые помогут сохранить чувство сытости.

Первое — соблюдайте режим питания: следует есть в одно и то же время. Перерывы между приемами пищи должны составлять 2–4 часа. К тому же, есть нужно небольшими порциями.