informing.ru

Врач рассказала, как правильно пить воду

Врач рассказала, как правильно пить воду
24 мая 2019, 07:55
Яндекс Дзен
С водой связано много суждений и мифов. Какую воду можно пить, когда и в каком количестве? На эти вопросы ответила известный диетолог Марина Копытько.

Оказывается, чтобы не навредить организму, воду лучше пить до еды. Можно употребить воду и во время приема пищи, но не более одного стакана. После окончания трапезы лучше подождать двадцать минут, пока пища переработается. Если не ждать и запить еду водой, то желудочный сок будет разбавлен и пищеварение существенно ухудшится. Для людей, страдающих гастритом особенно важно соблюдать эту рекомендацию.

Чтобы не переесть, лучше пить за полчаса до еды. Таким образом, можно съесть меньше.

Читайте также на Информинг: Ученые рекомендуют воду не пить, а есть

Чтобы с утра запустить в работу весь организм, нужно выпить стакан воды натощак. Лучшим решением будет теплая вода с лимоном и имбирем. Напиток ускоряет обмен веществ.

Врач рассказала, как правильно пить воду

Количество выпитой воды в день зависит от веса человека. На каждый килограмм приходится 30 миллилитров воды. В жаркую погоду организму необходимо больше жидкости. Если часто беспокоит головная боль, отеки и усталость -стоит увеличить количество выпиваемой воды.

Диетолог посоветовала не увлекаться газированной и минеральной водой. Первая может провоцировать появление метеоризма, а вторая назначается врачом. Если очень хочется, то можно выпить один стакан в сутки.

Не стоит запивать водой кофе и все виды алкоголя. Кофе - мочегонный напиток и может вызвать обезвоживания. Вода поможет минимизировать количество спирта в крови и нагрузку на почки при употреблении алкоголя.

Автор: Тамара Лоскова (informing.ru)

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен