Психологи рассказали, как справиться со стрессом перед ЕГЭ

В России продолжается сдача ЕГЭ. Это горячее время для всех выпускников.

Сегодня родители часто задают вопросы: как снизить стресс перед экзаменом? В этой связи психологи решили дать несколько советов по этому поводу.

83-летний Далай-лама рассказал, как быть счастливым

Для этого необходимо проиграть все возможные сценарии. Например, можно задать себе вопрос: что будет, если на ЕГЭ получишь не 90 баллов, а 55? Закончится ли на этом жизнь? Появится еще много неплохих вариантов. А поэтому важно придумать запасной план.

Можно всей семьей смоделировать ситуацию провала. Иными словами, нужно понять, что ЕГЭ - это лишь один из этапов в жизни.

Кроме того, не стоит забывать о правильном питании, о сне и режиме дня. Так, ни в коем случае не нужно пытаться выучить все в последние ночи перед экзаменами. Накануне ЕГЭ лучше устроить день тишины: прогуляться на свежем воздухе, выспаться, отдохнуть, принять ванну и ничего уже не повторять.

Психологи не советуют принимать серьезные успокоительные, так как в ситуации стресса это может вызвать непредсказуемую реакцию организма. Вместо успокоительных средств лучше прибегнуть
к дыхательной гимнастике.

Можно сделать глоток воды перед началом экзамена, выйти на свежий воздух. Немаловажно правильно подобрать одежду, очки или линзы. Девочкам не стоит делать тугих причесок.

Однако самое главное - это поддержка семьи. Родители должны понимать, в каком состоянии находится подросток.

Как протекает стресс?

Сначала нарастает тревога, затем организм начинает ей сопротивляться. При нарастании уровня стресса ресурсы организма могут истощиться.

Если ребенок переживает стресс из-за экзаменов, родители должны ему объяснить, что ЕГЭ - лишь одно из важных событий в жизни и поэтому нельзя бросать все силы и здоровье на достижении цели - человека должно хватить и на другие жизненные этапы.

Однако случается и критическая ситуация, с которое ребенок не справляется. В таком случае родителям стоит задуматься о важном выборе. Что в приоритете: высокие баллы ЕГЭ или здоровье ребенка?

Родительская мудрость заключается в том, чтобы не ставить завышенных требований для своих детей.

Автор: Сергей Павлович (informing.ru)

Читайте Информинг в: