informing.ru

Диетолог назвал 5 действий для похудения без вреда для здоровья

Диетолог назвал 5 действий для похудения без вреда для здоровья
13 июля 2019, 07:23
Яндекс Дзен
Сбрасывать лишний вес необходимо без вреда для здоровья. Об этом не раз говорили ученые. Британский диетолог Руди Мауэр назвал пять действенных способов расстаться с лишними килограммами и не навредить организму.

Диетолог советует на первом этапе проверить все методики, которые он советует. Если они будут действовать, тогда их следует придерживаться и дальше, чтобы похудеть. По его словам, те советы, которые он дает, должны стать главными принципами питания. Они помогут не только избавиться от лишнего веса, но и защитят от набора веса в дальнейшем.

Читайте на Информинг.Ру: Отказ от десерта снижает риск диабета и деменции

Диетолог назвал 5 действий для похудения без вреда для здоровья

Эксперт отмечает, что в рационе необходимо сократить количество углеводов. Не стоит их полностью исключать сразу же, но важно есть больше белка. Так рацион будет более сытным и полезным.

Диетолог отмечает, что необходимо отказаться от сладких напитков. Их лучше заменить зеленым чаем, натуральным кофе и водой.

В рационе должны быть только натуральные цельные продукты, такие как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Усвоение такой пищи меньше приводит к отложению жира по сравнению с употреблением полуфабрикатов.

Не менее 50% порции обеда или ужина должны составлять овощи. Диетолог рекомендует заменять овощами хлеб, картофель и макароны.

Перекусывать важно полезными продуктами. Поэтому стоит отказаться от покупки конфет, печенья и чипсов. Для перекусов лучше выбирать овощи, фрукты, ягоды. Также можно в качестве перекуса употреблять орехи и сухофрукты, но увлекаться ими не стоит, поскольку они тоже высококалорийные.

Автор: Андрей Пугич (informing.ru)

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен