informing.ru

Диетологи рассказали, как не поправиться в холодное время года

Диетологи рассказали, как не поправиться в холодное время года
7 октября 2019, 10:41
Яндекс Дзен
За осень и зиму многие набирают несколько лишних килограммов. Но этого можно избежать несмотря на то, что в зимний период хочется больше кушать, а активность снижается.

Чтобы не сгонять в спешке к лету лишние килограммы достаточно соблюдать лишь несколько простых правил. Они помогут избежать чувства голода, которое возникает на фоне того, что в холод метаболизм может замедляться.

Читайте на Информинг.Ру: Диетолог назвала растительный продукт против рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

Диетологи рассказали, как не поправиться в холодное время года

Важно пить больше воды. В прохладное время года мы начинает меньше пить воду, предпочитая теплые напитки, такие как чай, кофе, какао. Мало того, что в них многие добавляют сахар, молоко или сливки, то часто они повышают чувство голода и к с ними вприкуску едят сладости и бутерброды. И это, конечно же, скажется на фигуре.

Важно употреблять правильные белковые продукты. В рационе должны быть обязательно яйца, сыры, мясо, субпродукты и орехи. Стоит отказаться от полуфабрикатов, колбасных изделий и т.п.

Следует найти время на спорт. Рекомендуются легкие нагрузки, поддерживающие форму. А также следует проводить побольше времени на свежем воздухе.

Рекомендуется регулярно посещать баню или сауну. Это позволит расслабиться и разгонит метаболизм.

Конечно же, находите время для положительных эмоций. Можете завести новое хобби, либо поучаствовать в квестах или коллективных играх. Совершайте вылазки за город, чтобы провести интересно время с семьей или друзьями.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен