informing.ru

Медики назвали диетические продукты, которые можно есть на ночь

Медики назвали диетические продукты, которые можно есть на ночь
8 октября 2019, 11:43
Яндекс Дзен
Людям, которые стремятся похудеть, важно знать, какие продукты можно есть на ночь. Как правило, это еда, в которой не содержатся рафинированные углеводы и крахмалы, а также сахар.

Читайте на Информинг. Ру Врачи ответили, может ли спорт облегчить симптомы похмелья

Исследование, которое провели ученые из Университета штата Флорида, показало, что белок, употребляемый за полчаса до сна, способствует активации метаболических процессов и помогает сбросить лишний вес. Продукты с большим количеством белка - это творог, сыр моцарелла, яйца, орехи, тофу. При этом такая еда не вызывает проблем с пищеварением.

Творог. Этот продукт не только содержит много белка. Он также богат кальцием, от недостатка которого особенно страдают женщины во время и после менопаузы. Кроме того, молочный жир необходим для поддержания функций сосудов и сердца.

Важно, чтобы творог был не особенно сильно, но все же жирным, чтобы кальций усваивался.

Медики назвали диетические продукты, которые можно есть на ночь

Орехи: миндаль и грецкие. Известно, что все виды орехов отличаются высоким содержанием белка. Горсть орехов на ночь может утолить голод, который порой многие ощущают перед сном. Кроме того, орехи богаты витамином Е, магнием и селеной – веществами, которые эффективно оздоровляют сердце.

Медики назвали диетические продукты, которые можно есть на ночь

Моцарелла. Этот вид сыра можно назвать низкокалорийным. Моцарелла почти не содержит углеводов. Также в этом сыре содержится много витамина D, достаточная доза которого способствуют похудению.

Медики назвали диетические продукты, которые можно есть на ночь

Куриные яйца. Этот продукт богат белком, витамином D, а также другими полезными витаминами и микроэлементами. Вареные яйца можно есть не только на завтрак – их можно употреблять и в позднее время. Этот продукт незаменим при похудении. Яйца содержат 60% от необходимой человеку суточной дозы селена, 32% витамина А и 15% железа.

Медики назвали диетические продукты, которые можно есть на ночь

Тофу. 150 грамм тофу дают 11 грамм белка, усвоение которого способствует сжиганию жира. При этом тофу – щедрый источник кальция, магния и железа.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен