informing.ru

Врачи назвали 5 причин, чтобы полюбить пешие прогулки

Врачи назвали 5 причин, чтобы полюбить пешие прогулки
15 октября 2019, 22:04
Яндекс Дзен
Ходьба может принести здоровью огромную пользу, если пешие прогулки совершать регулярно.

Чтобы ходьба приносила пользу, ходить необходимо 2-3 часа в день. Не обязательно ходить быстро, или ходить вверх и вниз. Специалисты объяснили, в чем польза пеших прогулок.

Читайте на Информинг.Ру: Онкологи назвали 10 изменений c телом, которые могут указывать на рак

Врачи назвали 5 причин, чтобы полюбить пешие прогулки

Пять причин, чтобы полюбить пешие прогулки:

1. 20-минутные пешие прогулки снижают риск депрессии
Достаточно ходить лишь 20 минут в день, чтобы снизить вероятность развития депрессии. Это доказало исследование ученых из King’s College London. По словам авторов исследования, необходимо гулять лишь 150 минут в неделю, чтобы на 31% снизить вероятность развития депрессии.

2. 20-минутные прогулки пешком улучшают работу головного мозга
Исследование Медицинской школы Гарварда показало, что ходьба улучшает когнитивные функции головного мозга. Совершая ежедневные прогулки систематически, мы тренируем мозг быстрее реагировать, острее думать и легче воспринимать новую информацию, заявляют ученые.

3. Те, кто много гуляет, способны сильнее ощущать счастье и радость.
Ученые выяснили, что прогулки пешком усиливают выработку эндорфинов. Эти химические соединения усиливают психическое здоровье, а также снижают к стрессу и боли и даже могут заставить вас чувствовать эйфорию.

4. Ходьба снижает умственную усталость.
Ученые из Университета Джорджии еще в 2008 году доказали в ходе исследования, что 20-минутные физические упражнения низкой интенсивности, в том числе и ходьба, снимают усталость.

5. Ходьба улучшает память.
По словам ученых, ходьба улучшает работу гиппокампа. Как известно, гиппокам отвечает за нашу способность обрабатывать и запоминать информацию. А исходя из этого, ходьба способствует улучшению памяти.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен