informing.ru

Диетологи назвали пять лучших завтраков для похудения

Диетологи назвали пять лучших завтраков для похудения
21 октября 2019, 11:24
Яндекс Дзен
Борьба с лишним весом для многих одна из самых главных задач. Ведь лишний вес влечет проблемы со здоровьем, мешает вести нормальный образ жизни.

Существует множество диет и методик похудения. Но диетологи не раз объяснили, что избавиться от лишнего веса можно только если сделать правильное питание и активный образ жизни своими привычками.

Специалисты назвали продукты, которые наиболее подходят для правильного завтрака, если необходимо сбросить лишний вес.

Читайте на Информинг.Ру: Эксперты объяснили, почему нельзя ходить ночью в туалет

Диетологи назвали пять лучших завтраков для похудения

Яйца
В составе яиц много белка. Также они содержат селен, рибофлавин и множество других ценных для организма веществ. Яйца утоляют голод и снижают аппетит, что было доказано в ходе недавнего исследования, которое провели ученые из США. В рамках этого исследования 30 женщин с избыточным весом регулярно завтракали яйцами. Они признались, что такой завтрак на более длительный промежуток времени дает им чувство сытости, и они не ощущают такой острой необходимости в еде, как если бы ели на завтрак выпечку.

Авокадо
Авокадо содержит 20 различных витаминов и минералов. В том числе марганец и калий, фосфор и железо, цинк и медь, витамины А, С, Е, группы В. В нем много белка, который необходим организму. Но при этом в мякоти авокадо мало углеводов, поэтому его можно смело употреблять на завтрак, не опасаясь прибавить лишний вес. К тому же авокадо прекрасно сочетается с яйцом.

Овсяная каша
На завтрак полезно есть овсяную кашу. Но это не должны быть хлопья. Для завтрака следует покупать классическую овсянку из цельной крупы. Это очень энергетическая пища. Овсяная каша из цельного зерна медленно усваивается организмом, а значит, надолго сохраняет чувство сытости. Сделать овсянку вкуснее можно добавив в нее немного орехов или фруктов. Но увлекаться добавками не стоит, чтобы не превратить кашу в калорийную бомбу.

Зеленый чай
В зеленом чае много полезных веществ, которые ускоряют метаболизм и заряжают организм энергией. Зеленый чай низкокалориен и содержит антиоксиданты, способствующие более эффективному сжиганию жира и ускорению обмена веществ, что важно при сбрасывании веса.

Натуральный йогурт
Полезен на завтрак и натуральный йогурт. Но речь идет именно о классическом йогурте без каких-либо добавок. Лучше готовить такой йогурт дома, либо покупать продукцию проверенных производителей. Натуральный йогурт на завтрак можно есть с фруктами, семенами чиа или зародышами пшеницы. Такое сочетание подарит организму заряд бодрости и энергии.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен