informing.ru

Врачи объяснили, как легко уберечься от рака

Врачи объяснили, как легко уберечься от рака
9 ноября 2019, 10:01
Яндекс Дзен
О том, что необходимо делать для профилактики рака, должен знать каждый, уверены врачи.

Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рекомендуют соблюдать девять простых принципов, которые помогут значительно уменьшить вероятность развития онкологии, сообщает АиФ.

Читайте на Информинг.Ру: витамин D снижает агрессивность клеток меланомы

Врачи объяснили, как легко уберечься от рака

Чтобы снизить вероятность развития рака важно держать свой вес в норме, уверены врачи. Доказано, что лишний вес провоцирует рак кишечника, груди, печени и так далее.

Важно также не забывать о физических нагрузках. Чтобы снизить вероятность онкологического заболевания достаточно будет лишь ежедневно заниматься интенсивной ходьбой 30 минут.

Следует следить за питанием и свести к минимуму потребление высококалорийной пищи. Следует снизить потребление мяса до 500 граммов в неделю, минимизировать потребление алкоголя, а основу рациона должны составлять овощи, бобы, фрукты и необработанные злаки. Что же касается спиртного, то, как считают специалисты, женщине не следует пить более 1 спиртного напитка в день, мужчины же не должны позволять себе больше 2 порций спиртного за сутки.

Потребление соли следует сократить до 6 граммов в день.

Также важно не принимать БАДы для профилактики рака. Женщины не должны отказываться от грудного вскармливания.

Ученые отмечают, что сейчас около 35% случаев рака связаны с неправильным питанием, а в 30% причиной возникновения опухоли является курение. Поэтому важно также отказаться от этой вредной привычки.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен