Диетологи перечислили продукты, которые помогут избавиться от запоров

В мире 14 процентов людей страдают проблемой, о которой не принято говорить вслух – постоянными либо регулярными запорами. Слабительные средства ее помогают решить, но начинать путь к здоровому кишечнику необходимо с правильного питания, в том числе с включения в свой рацион богатых клетчаткой продуктов.

Зарубежные диетологи портала Foodeatsafe составили список продуктов, которые помогут нормализовать стул.

Улучшат перистальтику кишечника грецкие орехи и орехи пекан. Но с ними стоит быть осторожнее из-за высокой калорийности. 3-5 орехов ежедневно – оптимальный вариант.

Курага, финики, изюм, инжир и чернослив – все сухофрукты отлично подходят для облегчения запоров. Благодаря пищевым волокнам в составе они делают стул мягким и регулярным. Но и эти продукты стоит употреблять в умеренном количестве из-за высокого содержания сахара.

Читайте на Информинг.Ру:Яндекс.Дзен