Интервальное голодание или диета 16/8 сейчас на пике популярности. Так специалисты называют режим питания, суть которого в периодическом отказе от еды. Фактически, 16 часов в сутки - это полный отказ от еды, а в следующие восемь окно для приема пищи все время открыто.
Доктор Эрик Берг, автор трех бестселлеров по здоровому образу жизни и правильному питанию, дал ценные рекомендации и предостерег от ошибок тех, кто решил сесть на интервальную диету с целью похудения или здоровья ради.
Диетологи перечислили продукты, которые помогут избавиться от запоров
Доктор Берг не рекомендует на интервальном голодании практиковать схему «5 на 2». Это когда человек в течение пяти дней кряду во время открытого окна для приема пищи кушает, что хочет, а потом в течение двух дней придерживается низкокалорийной диеты.
Это не принесет пользу, утверждает доктор, потому что тело не успевает адаптироваться.
Многие на интервальном голодании забывают про соль и электролиты и совершают грубую ошибку. В них нет калорий, напоминает Эрик Берг, но речь идет о микро- и макроэлементах. А они чрезвычайно важны.
После длительного голодания съедать большую порцию еды - самая распространенная ошибка на этой системе питания.
«Начните с маленькой порции полезного, немного подождите и поешьте еще», - советует Берг.
Доктор также не рекомендует практиковать интервальное голодание без кето-диеты. Здоровое кето и интервальное голодание следует совмещать, уверяет он. Согласно его утверждениям, польза от голодания может быть перечеркнута употреблением вредной еды на интервальной диете.
Читайте Информинг в:
Доктор Берг рассказал, чего нельзя делать на интервальном голодании
Лента
В России вводят новые правила проверки здоровья в поликлиниках
18-04-2024, 14:48
Сварите лук в молоке и выпейте за раз: ахнете от результата
18-04-2024, 11:48
Врач назвала 4 продукта, которые помогут снизить давление
18-04-2024, 09:38
Берите смело, точно без кошатины и собачатины: в Роскачестве назвали марки колбас без ДНК животных
17-04-2024, 23:28
Папилломы отвалятся мигом: нужно всего лишь это простое средство
17-04-2024, 21:38
Врач Кореневич назвала главного врага сердца, который опаснее жареной еды и сосисок
17-04-2024, 10:43
«Завтрак можно пропустить»: Эффективные советы, как похудеть, дал профессор Успенский
17-04-2024, 10:33
Укрепит сосуды и иммунитет — эта ягода обязательна всем, кому за 50
17-04-2024, 07:08
Берите и не бойтесь – там мясо: Росконтроль назвал марки колбасы, которые можно покупать к майскому застолью
16-04-2024, 16:18
Внутри чистые сливки: Росконтроль назвал лучшие марки сливочного масла, которые можно смело покупать
16-04-2024, 11:28
В Калифорнийском университете узнали, что происходит с мозгом человека после инсульта
16-04-2024, 00:48
Названы марки чая, сокращающие жизнь: в них обнаружили пестициды, плесень и даже кишечную палочку
15-04-2024, 23:58
Врачи рассказали, какой неожиданный симптом дает опухоль мозга
15-04-2024, 23:58
Как не угробить здоровье, съев жареную корюшку, объяснила врач Гончар
15-04-2024, 12:43
Новости партнеров
23-04-2020, 10:41
2023
ru-RU