Вода - основа жизни человека. Диетологи не устают говорить о том, что в основе многих болезней - обезвоживание. Из-за недостатка воды в организме не всегда получается и сбросить лишний вес, невзирая на приложенные старания.
Рекомендация пить два литра воды ежедневно не совсем правильная, предостерегают медики. Пить надо столько, сколько необходимо организму - возможно, кому-то живительной влаги потребуется больше.
Как же понять, что организму не хватает воды, на какие признаки ориентироваться? Их назвал врач общей практики, доктор медицинских наук Александр Стрельников.
Зарубежный диетолог назвал 5 лучших добавок для крепкого иммунитета
По его словам, организм подает сигналы разными способами. Это могут быть отеки, чувство непомерной жажды по вечерам, а также так называемый «быстрый слив воды».
«Это когда попили и в скором времени избавились от нее через унитаз», - пояснил врач Стрельников.
Но в то же время не только частое, но и редкое мочеиспускание, а также запоры сигналят о дефиците жидкости.
На нехватку воды в организме может указывать и обоняние. Так, человек начинает чувствовать очень сильно запахи мочи и пота.
Головные боли и общее недомогание как признак интоксикации вследствие дефицита жидкости также довольно частые спутники обезвоживания.
Сухой белый налет на языке, по словам специалиста, в ряде случаев также говорит о том, что организм испытывает нехватку воды.
Лабораторно об обезвоживании могут говорить такие показатели,как высокий гематокрит, высокий гемоглобин и высокая плотность мочи.
Врач говорит, что поддерживать водный баланс не так уж и тяжело. Они советует выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения - натощак. Также не стоит забывать пить в течение дня, между приемами пищи. Воду при этом стоит выбирать хорошую и качественную - с pH не ниже 7.5.
«Желательно предпочитать воду другим напиткам. Кофеин-содержащие напитки очень обезвоживают. Например, на чашку кофе, чтобы восстановить баланс, нужно выпивать 2 стакана воды дополнительно», - рекомендует врач.
Неплохо дополнить обычную воду детокс-ингредиентами - имбирем, петрушкой, лимоном, клюквой и так далее - по вкусу и настроению.
Идеальным считается прием 30-40 мл чистой воды на килограмм веса.
Читайте Информинг в:
Доктор Стрельников рассказал, как понять, что организму не хватает воды
Лента
Помои в кружке: Росконтроль назвал худшие марки кофе — не стоит брать даже бесплатно
27-03-2024, 01:08
Брикетная гадость: Росконтроль назвал сливочное масло, которое лучше даже бесплатно не брать
26-03-2024, 22:58
Безвкусица в тесте: Роскачество поделилось списком марок пельменей, которые даже бесплатно не стоит брать
26-03-2024, 18:43
Адская декада магнитных бурь накроет Россию в апреле 2024: прогноз геомагнитной обстановки с 1 по 10 апреля — шторм достигнет пика 4 балла
18-03-2024, 22:03
Магнитные бури в апреле 2024: календарь геоударов и продолжительных геомагнитных штормов
18-03-2024, 20:58
Магнитные бури 17 марта 2024: россиян ждет неприятный сюрприз в виде новой магнитной бури из-за мощного выброса — чего ждать в течение суток
17-03-2024, 11:23
Не пейте эти помои: названы марки кофе, которые не стоит брать даже по акциям — сообщает Росконтроль
17-03-2024, 01:23
Внутри только натуральное мясо: в Роскачестве назвали лучшие сосиски и сардельки из магазинов
16-03-2024, 00:03
Чай и кофе — что не вредит сердцу и поможет похудеть
15-03-2024, 07:03
Магнитные бури 14 марта 2024: порыв солнечного ветра атаковал Землю волной геоударов — группа из 7 темных пятен образовалась на поверхности Солнца
14-03-2024, 11:18
Росконтроль назвал самые лучшие бренды пакетированного чая
13-03-2024, 23:53
Можно смело брать - там одни сливки: Роскачество назвало лучшие марки сливочного масла
13-03-2024, 05:38
Ученые из США рассказали, кому не стоит употреблять оливковое масло: оно может навредить здоровью — ускорит развитие смертельно опасной болезни
12-03-2024, 15:23
Росконтроль назвал самые лучшие марки пакетированного чая
11-03-2024, 09:43
Просто приложите это к ногам — и давление снизится: каждый гипертоник должен выучить это, как алфавит — спасает жизни
10-03-2024, 14:08
Новости партнеров
19-08-2020, 01:33
2023
ru-RU