Диетолог назвала продукты для облегчения боли в суставах

Image 16+
Диетолог назвала продукты для облегчения боли в суставах
Здоровье

Определенные продукты, добавки и специи могут применяться в качестве вспомогательной терапии для снятия утренней скованности, уменьшения воспаления и болей в суставах.

Ариана Фиорита, диетолог клиники Кливленда в США, рекомендует в обязательном порядке принимать рыбий жир. Он богат на кислоты омега-3, которые могут считаться бальзамом, в том числе для больных суставов.

Организм может получить пользу из холодноводной рыбы - отличным выбором является дикий лосось, форель, сардины. Для вегетарианцев прекрасной альтернативой станут семена льна, семена чиа и органические соевые бобы.


Австралийское исследование 2008 года - одно из многих, которые подтвердили, что рыбий жир уменьшает боль в суставах, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и снижает потребность в НПВП.

«Достаточно одной порции холодноводной рыбы два раза в неделю. Или же опробуйте ежедневно принимать высококачественные добавки с рыбьим жиром в дополнение к потреблению натуральных источников», - порекомендовала диетолог.

Прекрасным дополнением к рыбе будут крестоцветные овощи - брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Они богаты сульфорафаном - уникальным антиоксидантным соединением. Ариана Фиорита рассказала, что группа исследователей из Мэриленда изучала его воздействие на организм и обнаружила, что оно блокирует фермент, вызывающий боль в суставах и воспаление.

Крестоцветные овощи по этой причине незаменимы в рационе больных с артритом, а также спортсменов, сильно нагружающих суставы на тренировках.

Исследование, проведенное в Аризоне в 2006 году, связало, по словам диетолога, куркуму с профилактикой ревматоидного артрита и остеопороза. Специя обладает противовоспалительным эффектом, поэтому будет уместна в соусах к ежедневным блюдам.

А в качестве напитка врач порекомендовала зеленый чай. Главное, чтобы он был органическим и выращивался без применения пестицидов.

Исследование 2008 года в Мэриленде показало, что зеленый чай вызывает изменение иммунных реакций, связанных с артритом.

«Длительный прием НПВП может иметь побочные эффекты и вызывать дискомфорт. Полифенольные соединения зеленого чая обладают противовоспалительными свойствами и являются эффективным дополнением к диетической терапии», - пояснила доктор.

Фиорита также призвала отказаться от ряда продуктов, которые лишь усугубляют воспаление и боли в суставах. Это, в первую очередь, сахар (в том числе и добавленный), а также источники кислот омега-6 - кукурузное, арахисовое и подсолнечное масла.

Автор текста: Информационное агентство «Informing»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79529

Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

Не забудьте поделиться новостью!

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle

Французские Rafale при попытке нанести удары по Донбассу будут сбиты на подлете

Если Франция косвенно захочет вмешаться в ситуацию на Донбассе, Россия ответит очень жестко. В этом уверяют авторы avia.pro, указывая, что в ответ на

Требование властей Судана о выдворении российских военных не подтверждается

Ранее отдельные СМИ сообщили, что власти Судана потребовали от Россиийской стороны свернуть начатое недавно строительство российской военно-морской

Сторожевой корабль ВМФ России перехватил в Азовском море украинский катер с журналистом CNN

Российский сторожевой корабль в Азовском море минувшей ночью выполнил перехват корабля ВМС Украины, на котором путешествовали американцы - журналист

Японские корабли попытались перехватить четыре боевых корабля ВМФ России в Цусимском проливе

В Цусимском проливе японские военные попытались заблокировать российские боевые корабли. Об этом инциденте сообщило Министерство обороны Японии,

Четыре израильских крылатых ракеты пролетели в километре от российской авиабазы «Хмеймим»

Российская авиабаза «Хмеймим» в провинции Латакия в Сирии оказалась под ударом израильских крылатых ракет. Они пролетели в непосредственной близости

Предполагаемым местом развертывания российских ядерных торпед «Посейдон» назвали Землю Александры

Обнаружено предполагаемое место развертывание российских ядерных подводных беспилотников «Посейдон», пишет АвиаПро. Зарубежные СМИ растиражировали

Саакашвили: Россия старомодные украинские укрепления разнесет одними дронами

Россия, подтягивая войска к границе, не собиралась нападать на Украину в апреле этого года. Такого мнения придерживается экс-президент Грузии, а

Российский флот подготовил ловушку для кораблей США в Балтийском и Средиземных морях

Боевые корабли США идут в ловушку российского флота в Балтийском и Средиземном морях. Военные корабли США могут оказаться в опасной ловушке на

В Армении призывают заменить российских военных американской армией

Американские военнослужащие должны заменить российский военный контингент в Армении. Такое заявление на встрече с гражданами сделал Жирайр Сефилян,

РФ могла впервые применить гиперзвуковое оружие в Сирии

В Сирии Россия могла применить впервые гиперзвуковое оружие при нанесении ударов по позициям джихадистов. Эксперты предполагают, что это могло