Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге рассказал, как похудеть к новогодним праздникам. По словам доктора, начать диету нужно с разгрузочного дня.
«Важно в этот день ходить 30-50 минут в хорошем темпе. Мышцы лучше расходуют жир, снижается аппетит», — говорит Гинзбург.
После прогулки принять ванну и хорошо выспаться. На следующий день начать нестрогую кетодиету. Нужно просто убрать из рациона весь сахар, макароны, крупы и хлеб. Добавить овощей, льняного масла, нежирной рыбы. Умеренно допускаются кисломолочные продукты, яйца, орехи.
В день можно есть один фрукт и одну столовую ложку ягод. В начале разрешено съедать несколько ломтиков отрубного либо бородинского хлеба, после третьего дня от них нужно отказаться.
Также диетолог порекомендовал гулять по 40-50 минут в день, делать зарядку, принимать бодрящий душ с самого утра.
