Тюменский врач Евгения Анисифорова проинформировала, как можно повысить иммунитет без таблеток. По словам заместителя главного врача по медицинской части ГАУЗ ТО «Областной больницы № 19», есть несколько важных правил, следуя которым можно намного реже болеть и чувствовать себя прекрасно в зимнюю пору года.
Делать зарядку. При этом достаточно десяти минут утром.
Заниматься спортом. Плавание, фитнес или зимние виды спорта – лучший способ сделать организм сильнее.
Регулярно бегать. Пробежки или быстрая ходьба помогут улучшить состояние здоровья, стать повысить самооценку и стать счастливее. Проветривать регулярно помещение. Это один из главных способов закаливания.
Гулять на свежем воздухе. Чем чаще мы гуляем, тем больше закаляемся. Важно подобрать хорошую одежду и обувь, избегая переохлаждений.
Посещать баню. Прогрев организма и возможность попариться является отличным вариантом для укрепления иммунитета.
Принимать контрастный душ, желательно утром.
Стараться спать чуть дольше, чем летом, но как минимум восемь часов.
Употреблять больше свежих фруктов и овощей, а также бобовых, орехов, отрубей. В поддержании защитных сил важную роль играет белковая пища. Это нужно обязательно учитывать при составлении зимнего меню.
