Специалисты дали несколько советов касательно того, как избежать ухудшения здоровья после 30 лет. Прежде всего, нужно обратить внимание на здоровое питание, которое содержит много клетчатки.
Во-вторых, это регулярные физические упражнения, но не менее двух раз в неделю для развития гибкости и укрепления мышц. В-третьих, очень важен здоровый сон, укрепляющий физическое и психическое здоровье у человека. Четвертое правило - достаточный уровень движения. Как выяснилось, малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти на 60%.
Прогулки на природе - пятый пункт к долголетию. 20 тысяч британцев, проводивших на природе более 2-х часов в неделю, имели лучшее здоровье и самочувствие. Шестое простое правило — общение с людьми, которые нравятся. Социальная поддержка выживаемость увеличивает на целых 50%.
