«ОСН»: Стали известны простые методы по восполнению дефицита магния в организме

Магний - неотъемлемый минерал для здоровья человека. Его недостаток приводит к серьезным нарушениям. Существует несколько простых способов восполнить его дефицит.

Для начала, нужно увеличить потребление продуктов, богатых этим микроэлементом. Речь идет о зелени, шпинате, салате и морской капусте. Семечки и орехи тоже являются полезными источниками магния. 

Бананы этим микроэлементом бобовые - горох, фасоль, чечевица, нут, соя. Примечательно, что бананы содержат 32 мг магния в одном плоде, а одно авокадо - 30 мг, это 9% от суточной нормы. Напитки из какао и темный шоколад с содержанием какао 70% и более также богатыми на магний. 

Следует добавить, что в некоторых случаях можно использовать магний в форме биологически активных добавок. Но перед началом приема БАД нужно проконсультироваться с врачом.