Для обеспечения здорового сна врач-невролог Андрей Чурилов рекомендует строго соблюдать режим дня, ложиться спать в одно и то же время.
Важно избегать обильного ужина перед сном
Также важно избегать обильного ужина и физических активностей или спорта перед сном, хотя бы за два часа. Расслабляющие ванны, контрастный душ и прохлада в помещении тоже способствуют здоровому сну.
Выбор ортопедических подушек, матрасов, постельного белья из натуральных тканей обеспечивает комфортные условия для отдыха.
Соблюдение этих пяти правил поможет обеспечить качественный отдых организма.
