Ученые узнали, как продлить жизнь

Ученые из Университета Дьюка в США нашли способ, как снизить риск преждевременной смерти, пишет Информинг.

Ранее считалось, что умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только, если упражнения занимают не менее десяти минут.

Это утверждение идет вразрез с государственным рекомендациям о здоровье, таким как советы чаще подниматься пешком по ступенькам. Как отмечает профессор Уильям Краус, это ведь не занимает 10 минут.

Известно, что профессор провел исследование, в котором участвовали 4840 человек в возрасте 40 лет и старше. Исследование показало, что среди тех, кто был физически активным менее 20 минут в день, наблюдался наиболее высокий риск смертности. В группе людей, которые выполняли физические упражнения около часа в сутки, риск смерти сокращался на 57 %. Смертность же среди тех, кто был активен более 100 минут в день, и вовсе снижалась на 76 %.

Под умеренной физической активностью понимают ходьба в темпе, при котором сложно поддерживать разговор.

Ученые также утверждают, что 150 минут умеренной или 75 минут повышенной активности в неделю пойдут на пользу каждому.