Исследование ученых из Гарварда показало, что засыпание и пробуждение в одно и то же время является очень важным компонентом. Доктор Мэтью Уивера, соавтор отчета, говорит, что регулярность сна намного важнее, чем его количество.
Не у всех людей одинаковое оптимальное время пробуждения и сна. Поэтому для крепкого ночного отдыха важна не только его в продолжительность, но регулярность и качество.
В связи с этим американские исследователи рекомендуют начинать с просыпания ежедневно в одно и то же время. Это и послужит «точкой опоры».
