Александр Усик поделился правилами правильного питания

Image 16+
22 июля украинский боксер Александр Усик одержал победу над россиянином Муратом Гассиевым. Победить Александру помогли усиленные тренировки и правильно продуманный рацион.

Читайте на Информинг. Ру Дмитрий Тарасов решил изменить имидж Анастасии Костенко

В день взвешивания перед боем Усик с ростом 190 сантиметров весил 90 килограммов. Заметим, что правила питания украинского атлета пригодятся буквально всем.

Прежде всего, стоит сказать, что Александр категорически не употребляет соль, сахар, картофель и мучные изделия. Простые углеводы в его рационе отсутствуют. Также Усик не злоупотребляет даже любимыми сырниками.

Александр Усик поделился правилами правильного питания

На старте подготовки боксер потребляет очень много углеводов. Ему необходимо много энергии, чтобы выкладываться на тренировках.

Чемпион употребляет только свежие продукты. Усик питается под контролем своего диетолога Александра Фоки. Если раньше программа, предложенная диетологом, была направлена на то, чтобы согнать вес, то теперь приоритеты поменялись.

Александр Усик поделился правилами правильного питания

Как известно, Усик поднялся в весовой категории. Как шутит сам Александр, он начал есть дополнительную порцию макарон.

Примечательно, что боксер не отказывается во время тренировок от сала. Просто Александр тратит большое количество энергии. Поэтому он может себе позволить такой калорийный продукт.

Но обычным людям салом лучше не злоупотреблять. Вполне достаточно 30 граммов в день. Поэтому, если поели сала, то ограничьте употребление сладостей.

Чем полезно сало?

Александр Усик поделился правилами правильного питания

– содержит в себе линолевую и арахидоновую кислоты, которые защищают сосуды человека.
– обладает противовоспалительным эффектом;
– содержит кристалл холин, который играет важную роль в обмене жиров.

Хорошая идея - жарить на сале. Этот продукт очень устойчив к нагреванию, поэтому вредные канцерогены не образуются.

Александр Усик поделился правилами правильного питания

А Усик сало ест с кашами – это основа рациона боксера. Но жареного он избегает. Предпочитает блюда, приготовленные на пару.
Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

Не забудьте поделиться новостью!

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle

ВОЗ: здоровые люди не нуждаются в бустерных дозах вакцины от коронавируса

Всемирная организация здравоохранения предоставила разъяснения касательно применения бустерных доз вакцин против ковида. Эксперты уточнили, что

Чиновники Смольного изводят губернатора, напевая под нос нашумевшую песню Шнурова «Big love, my love, Беглов»

Некоторые петербургские чиновники даже установили новый хит музыканта Сергея Шнурова в качестве мелодии входящего звонка. Александр Беглов очевидно

Советник президента Туадера в ответ Максиму Шевченко: «почему вы уже три года не можете приехать в ЦАР?»

Банги, 20 января. Советник президента ЦАР по безопасности Виталий Перфильев предложил российскому журналисту Максиму Шевченко приехать и поработать с

Россиянам дали неприятный прогноз о повышении пенсионного возраста еще на 5 лет

Экономист, директор института нового общества Василий Колташов прогнозирует в России новые изменения, которые затронут сроки выхода на пенсию в

В Петербурге образовался острый дефицит контейнеров для мусорных площадок

Власти Петербурга вот уже третью неделю подряд не могут справиться с вывозом коммунальных отходов. Переполненные мусорные баки продолжают «украшать»

Петербург бьет рекорды по числу заболевших коронавирусом

В Петербурге зафиксирован очередной рекорд по количеству заболевших новой коронавирусной инфекций за сутки. 19 января зарегистрировано 4 382 случая,

Петербуржцы продолжают страдать из-за падения сосулек с крыш

В Санкт-Петербурге увеличилось количество обращений граждан, пострадавших от падения наледи с крыш и фасадов зданий. В сообществе «Мегаполис | ДТП и

Смольный обвинили в переполненным травмпунктах

Смольный все никак не может наладить эффективную ликвидацию последствий снегопадов. Результатом плохой работы коммунальщиков стали переполненные

В Петербурге не хватает снегоуборочной техники

В пятницу, 21 января, в Калининском и Приморском районах не проводилось механизированной уборки снега. Это может привести к возбуждению новых

Неубранный коммунальщиками Смольного мусор засоряет подъезды домов

Смольный провалил старт мусорной реформы, из-за чего контейнерные площадки жилых дворов Петербурга теперь завалены отходами. Об этом свидетельствуют