Эксперты рассказали, что нельзя делать после тренировки

Image 16+
Важно каждую тренировку завершить правильно, и не менее важно знать, что никогда нельзя делать после тренировки.

Эксперты рассказали, чего нельзя делать после тренировки, чтобы не свети на нет все достигнутые результаты.

Читайте на Информинг.Ру: Психологи рассказали, как стать идеальным отцом

Эксперты рассказали, что нельзя делать после тренировки

Нельзя ложиться спать сразу после тренировки. Это правило распространяется на любой вид тренировки. Статические нагрузки вроде йоги или пилатеса и тренировки в бассейне, напротив, сильно располагают ко сну, но этот соблазн нужно определенно перебороть. Но необходимо, чтобы организм перешел с состояние покоя плавно, поэтому после тренировки следует выждать как минимум два часа, прежде чем ложиться спать.

После тренировки нельзя ограничивать организм в жидкости. Если хочется пить, то необходимо выпить чистой воды. Некоторые решают воздерживаться от потребления воды первое время после тренировки, дабы не возникло отеков. Но это неправильно, поскольку важно восполнить водный баланс, ведь во время тренировки жидкость выходит из организма быстрее.

Сразу после тренировки нельзя есть, но и голодать после тренировки нельзя. . Оптимальный вариант — устроить легкий перекус через 1,5-2 часа после тренировки пищей, состоящей из белка и простых углеводов. Подойдет салат из овощей или куриная грудка.

Завершить тренировку следует растяжкой. Растяжка – это не дополнительная нагрузка на мышцы. Она необходима для их разгрузки, восстановления и улучшения эластичности. После тренировки проработанные мышцы еще несколько часов находятся в состоянии напряжения и активности. А растяжка помогает успокоить мышцы и снижает уровень молочной кислоты, что способствует лучшему закреплению результата тренировок.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен
Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

Не забудьте поделиться новостью!

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle

Врач из Нью-Йорка: среди госпитализированных с COVID-19 – около 90% тех, кто вакцинировался от коронавируса

В США реальная ситуация с COVID-19 серьезно отличается о того, о чем сообщается официально. Врач региональной больницы Нью-Йорка Дебора Конрад

Президент «Лиги пациентов» Саверский: Смертность растет из-за массовой вакцинации

Президент «Лиги защиты пациентов» Александр Саверский выступил с критикой кампании по массовой вакцинации населения против ковида, проводимой в

Лишь в трех российских регионах не ввели обязательную вакцинацию

Еще летом ряд субъектов РФ приняли решение об обязательной вакцинации для отдельных категорий граждан. К этому времени в стране осталось только три

The Expose: вакцинация от COVID-19 разрушает иммунитет

В Великобритании на страницах The Expose вышла статья, авторы которой утверждают, что вакцинация разрушает иммунитет. В публикации есть отсылка к

Врач Науменко: вакцинация может вызывать симптомы, которые бывают при посковидном синдроме

Врач-терапевт, пульмонолог, специалист по функциональной диагностике Софья Науменко прокомментировала вакцинацию от коронавируса в России. Она

Advance: Эрдоган может готовиться к глубокому вторжению на территорию Сирии

Турецкие войска могут готовить «глубокое вторжение» на территорию Сирии. Таким предположением с читателями поделились авторы американского издания

Создатель мРНК-вакцин Мэлоун: власти насильственно навязывают людям экспериментальную генную вакцину против ковида

Роберт Мэлоун, который называет себя изобретателем мРНК-вакцин, дал эксклюзивное интервью канадскому новостному изданию LifeSiteNews. В нем он

Иммунолог призвал использовать в России китайские принудительные методы вакцинации

В России необходимо официально объявить режим эпидемии. Так считает врач-иммунолог Даниил Щепеляев. Он заявил, что в стране ежедневно коронавирусом

Врач Красовский: Если коронавирус мутирует, с помощью вакцинации его не победить

Психотерапевт Алексей Красовский, как и ряд медиков, сомневается в необходимости массовой вакцинации от коронавируса. В соцсети Фейсбук он разместил

Заслуженный врач РФ Бочаров: Летальность COVID-19 повысилась после начала массовой вакцинации

Существующие сейчас препараты, которые в России применяются для вакцинации от коронавируса, не обеспечивают иммунной защиты от COVID-19. Об этом