Диетолог рассказала, как успеть похудеть к Новому году без спорта

Image 16+
Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл дала несколько советов желающим похудеть к Новому году без тренировок. Эксперт рассказала о том, каких правил стоит придерживаться, чтобы избавиться от несколько килограммов без вреда для здоровья. Так, она составила список рекомендаций людям, которые не могут регулярно заниматься спортом.

Читайте на Информинг. Ру Ученые назвали болезнь, ускоряющую старение, независимо от возраста

По словам специалиста, каждый день должен начинаться с 300-500 мл чистой воды.
Это необходимо для запуска пищеварительной системы и восстановления водного баланса, который нарушился во время сна.

Диетолог рассказала, как успеть похудеть к Новому году без спорта

При этом Сьюзи Баррелл отмечает, что вода — важный элемента в процессе сброса веса. По словам диетолога, стоит пить не менее двух литров воды в день. Наряду с этим, можно употреблять травяной и зеленый чаи. А вот от кофе с молоком стоит отказаться, так как это калорийно. Хотя черный кофе без сахара не запрещается.

Кроме того, диетолог заметила, что большое внимание стоит уделить завтраку, который должен происходить не раньше 09:00. Она также добавила, что последний прием пищи — не позже 19:00.

Завтрак, который считается самым важным приемом пищи, должен быть обильным и белковым, так как это поможет избежать перекусов, отмечает эксперт. Ко всему, протеин нормализует уровень глюкозы в крови. Оптимальный вариант завтрака — яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. Белый хлеб, фруктовые йогурты, кексы не следует есть завтрак, иначе, весь день будет хотеться есть пирожные и конфеты. В завтрак необходимо включать продукты, богатые клетчаткой.

Обед должен содержать 350-400 калорий, а ужин — еще меньше. Обедать нужно не позднее часа дня.

Также специалист рекомендует есть в одно и то же время. Значительную часть дневного рациона должны составлять овощи и фрукты.

Помимо прочего, Сьюзи Баррелл рекомендовала забыть про закуски. По словам диетолога, которая придерживается интервального режима питания, употреблять пищу нужно в определенные часы, что является простым способом запустить в организме метаболизм.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен
Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

Не забудьте поделиться новостью!

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle

В Казахстане несколько тысяч боевиков прорвали блокпосты и скрылись

Сегодня утром стало известно о том, что в Иваново из Казахстана прибыли восемь самолетов с российскими миротворцами. Ожидается прибытие еще

Смольный не заботится о свободном передвижении маломобильных горожан

Депутат муниципального округа «Морской» Наталья Камолинкова не смогла проехать на инвалидной коляске по петербургским улицам и теперь готовит

Власти Петербурга могут создавать видимость высоких темпов вакцинации от COVID-19 с помощью манипуляций

Власти Петербурга очевидно решили немного подправить статистические данные о вакцинации от коронавируса. Последние цифры, опубликованные Смольным,

Ошибка чиновников Смольного обошлась петербуржцам в 100 миллионов

Отремонтированный на 102 миллиона рублей участок дороги на проспекте Стачек в Санкт-Петербурге разворотили коммунальщики для ремонта водовода. Из-за

Беглов удостоился от жителей Петербурга поздравлений с Днем осла

Жители Санкт-Петербурга, недовольные ситуацией с некачественной уборкой снега и мусорным коллапсом в городе, креативно подошли к вопросу того, как

Петербургские СМИ призвали Беглова убрать снег в городе вместо озвучивания поздравлений журналистам

Петербургский губернатор Александр Беглов получил ответ на свое обращение к журналистам в честь Дня печати. Представители прессы призвали

Петербургские активисты ответили на коллапс с вывозом отходов «мусорным» дефиле

Активисты Петербурга ответили Смольному на провал «мусорной реформы» в Северной столице. Команда муниципального депутата Федора Грудина создала

Петербуржцы раскритиковали мероприятие Центра Компетенций Петербурга

Центр компетенций Петербурга по вопросам формирования комфортной городской среды был создан с целью налаживания диалога между бизнесом, горожанами и

В НАТО считают захват российского Калининграда «легкой прогулкой»

Североатлантический альянс выразил уверенность в том, что в случае противостояния с Россией захват Калининграда не предоставит большой сложности для

Фитнес-центры Петербурга стремительно закрываются из-за введения QR-кодов 

Около 5% петербургских спортклубов прекратили деятельность на фоне антиковидных мер Смольного. Об этом свидетельствуют данные Ассоциации операторов